Les 6 bienfaits de la routine pour notre santé mentale : pourquoi peut-elle nous aider ?
Comment la routine peut-elle nous aider à améliorer notre santé mentale ? Que pouvons-nous faire pour l’organiser de la meilleure façon ? Découvrez tous ses bienfaits.
La routine peut sembler sans intérêt et peu attrayante pour la plupart des gens. Mais, dans de nombreux cas, avoir un plan pour nos journées peut nous aider de plusieurs manières et même améliorer notre bien-être mental.
Avantages de la routine pour votre santé mentale
Les recherches suggèrent qu'avoir une routine peut avoir de nombreux avantages psychologiques et, dans certains cas, elle est recommandée pour différents troubles mentaux tels que le trouble bipolaire, le TDAH ou l'insomnie. Par conséquent, avoir une routine claire pour notre vie quotidienne peut nous apporter les avantages suivants :
- Soulage l’anxiété et le stress : La routine peut être très efficace pour faire face à l’anxiété et au stress. La raison en est qu'en créant une routine, nous pouvons prendre en compte de nombreux moments de la journée pendant lesquels nous pouvons nous consacrer exclusivement à nous-mêmes et prendre soin de notre bien-être mental. Garder à l’esprit les heures dont nous disposons ainsi que la planification peuvent nous aider à soulager et à mieux contrôler le stress que nous pouvons ressentir au cours de notre journée. Vous devez garder à l’esprit que le stress a de nombreuses conséquences négatives sur votre santé, non seulement sur le plan émotionnel ou psychologique, mais il provoque également des ravages physiques car il augmente le risque de souffrir d’une maladie cardiaque. En ayant une routine plus efficace, nous pouvons avoir plus de temps pour nous détendre et évacuer notre stress.
- Construire des habitudes : De nombreuses personnes tentent d’améliorer un aspect de leur vie. Dans ces cas-là, planifier notre routine à l’avance peut être utile pour mettre en place une nouvelle habitude qui nous est bénéfique.
- Plus de créativité et de productivité : Un autre avantage d’avoir une routine est que nous pouvons améliorer notre productivité et même notre créativité. En effet, nous nous accordons certains espaces pour avoir des moments de repos, et en gérant davantage notre stress, cela contribue également à nous sentir plus motivés pour atteindre nos objectifs et nos objectifs. De plus, la routine, puisqu’elle implique une certaine régularité, peut nous aider à libérer notre esprit pour nous concentrer sur des choses bien plus importantes.
- Consacrez-vous à ce qui compte pour vous : Avoir une routine vous permet également de prendre le temps de vous consacrer chaque jour à votre passion. En fait, une fois que vous aurez une routine organisée dans laquelle vous incluez ce qui vous satisfait, cela vous permettra de créer une habitude qui vous aidera à vous sentir plus connecté à vous-même.
- Vous aide à mieux dormir : le maintien d’horaires de réveil et de coucher cohérents peut vous aider à mieux vous reposer. De plus, si vous souffrez de problème de sommeil, avoir une routine pendant vos heures de sommeil vous permettra d'améliorer la qualité de votre repos.
- Meilleur style de vie : Un autre aspect positif de la mise en œuvre d’une routine dans nos vies peut être l’adoption d’habitudes saines pour améliorer notre santé physique et mentale. Par exemple, en ayant une routine, nous pouvons avoir plus de temps pour cuisiner à la maison et avoir une alimentation plus équilibrée, ainsi que prendre l'habitude de faire un peu d'exercice chaque jour.
Ce sont quelques-uns des avantages que peut nous apporter une routine dans nos vie.
Comme nous le voyons, organiser notre temps peut entraîner un changement tant sur le plan mental que physique.
Comment créer une bonne routine ?
Si vous n'avez pas de routine établie ou si vous en avez déjà une qui n'est pas bien organisée, il peut être très difficile de la reconstruire avec de nouvelles habitudes. Dans ces cas, nous recommandons ce qui suit :
- Prenez le temps de la planifier : la première étape pour obtenir la routine idéale pour vous est de vous asseoir avec un cahier et d'écrire tout ce que vous faites ou voulez savoir au cours d'une semaine. De plus, ce faisant, vous devez tenir compte de votre style de vie et de vos préférences. Par exemple, si vous avez du mal à vous lever très tôt, il n’est pas réaliste d’avoir une routine qui commence tôt le matin.
- Essayez de changer petit à petit : Il est important que vous n’essayiez pas de changer votre mode de vie du jour au lendemain. Faire cela peut devenir très écrasant et contre-productif. Essayez plutôt de mettre en œuvre de petits changements chaque semaine. Faire cela vous permettra d’établir un changement à long terme.
- Gardez vos objectifs en tête : Connaître quel est votre but ou objectif à long terme vous permettra d’être beaucoup plus fidèle aux objectifs que vous vous fixez quotidiennement.
- Recadrez vos pensées : une routine ne consiste pas nécessairement à changer complètement votre mode de vie. Il est en fait plus logique d’y penser comme un moyen d’incorporer des habitudes plus saines et de trouver un équilibre entre ce que vous devriez faire et ce que vous voulez faire.
Comme nous le voyons, une routine peut nous apporter de nombreux avantages, tant sur le plan mental que psychologique. Même ainsi, même si nous connaissons tous ses avantages, il peut être difficile et frustrant de suivre notre routine idéale dans de nombreux cas. Si vous rencontrez de nombreuses difficultés, l’aide d’un professionnel de la santé mentale vous sera très utile car elle vous permettra d’observer ce que vous ne parvenez pas à améliorer. En suivant une routine, vous verrez que votre bien-être s'améliore à tous points de vue.
