Je me sens seul dans ma relation : pourquoi cela arrive-t-il et comment y faire face ?

 Admin Admin     LE SERVICE DE PSYCHOLOGIE ET DE PSYCHOTHÉRAPIE    08/12/2023

Il n’est pas nécessaire d’être socialement isolé pour se sentir seul. En fait, même si nous sommes dans une relation à long terme, il est possible que dans certains cas nous nous sentions seuls. Lorsque les gens font l’expérience de la solitude, cela signifie qu’ils finissent par souffrir de solitude, d’inconfort ou de douleur sociale. Dans de nombreux cas, vous pouvez vous sentir seul, vide ou même indésirable. Mais pourquoi peut-on se sentir seul quand on est en couple ?

Est-ce que je me sens seul dans ma relation ?

La solitude peut être différente dans chaque cas. Certaines personnes peuvent la ressentir comme une douleur physique, tandis que d’autres peuvent se sentir indésirables ou méconnues. En tenant compte de cela, certains des signes qui peuvent indiquer qu'une personne ressent de la solitude dans sa relation sont les suivants :

• Se sentir éloigné : cela implique de ne pas trop faire confiance à son partenaire, c'est-à-dire de ne pas se sentir suffisamment en sécurité dans la relation.
• Avoir l'impression que votre partenaire ne se soucie pas de vous : les gens peuvent se sentir seuls dans une relation parce qu'ils croient que l'autre personne ne se soucie pas d'eux.
• Éviter votre partenaire : Ou, à l'inverse, avoir le sentiment que votre partenaire évite de passer du temps avec vous.
• Il n'y a pas d'intimité : Lorsqu'il n'y a pas de relations efficaces dans un couple, cela peut aussi signifier ressentir une certaine solitude au sein du lien.
• Avoir des besoins non satisfaits : Dans certains cas, notre partenaire peut ne pas nous offrir les besoins dont nous avons besoin sur le plan émotionnel ou psychologique. Cela peut impliquer de ressentir une certaine solitude au sein du couple.

Ce sont peut-être quelques-uns des signes qui peuvent indiquer que vous pourriez ressentir une certaine solitude dans votre relation.

Pourquoi peut-on se sentir seul dans une relation ?

Se sentir seul dans une relation peut être un sentiment difficile. Néanmoins, dans certaines situations, il peut ne pas être inhabituel ou étrange de se sentir seul dans une relation, même si cela peut être utile pour aider à comprendre la raison de ce sentiment de solitude. Certaines des raisons pour lesquelles les gens peuvent se sentir seuls dans une relation sont les suivantes :

1. Manque de communication : Si vous ne communiquez pas correctement avec votre partenaire, il est fort possible que vous vous sentiez seul. D’un autre côté, lorsque vous communiquez, vous pouvez être confronté à des problèmes superficiels qui, s’ils ne sont pas résolus, peuvent finir par affecter votre relation.
2. Ne pas ressentir de chaleur ou d'amour : Lorsque vous ne vous sentez pas valorisé ou aimé par votre partenaire, il est normal que vous commenciez à vous sentir seul malgré le fait d'être en couple.
3. Avoir des attentes ou des objectifs différents : En n’ayant pas les mêmes attentes dans la vie ou dans la relation, les gens peuvent se sentir déconnectés ou séparés de leur partenaire.
4. Ne pas avoir de temps de qualité au sein de la relation : Ne pas faire d'efforts ou ne pas consacrer un certain temps à nos partenaires peut aussi impliquer une certaine déconnexion au sein d'une relation. Cela signifie non seulement être avec l'autre personne, mais aussi consacrer des moments à promouvoir les sentiments au sein de la relation.
5. Ne pas partager d’intérêts : S’il n’y a pas de terrain d’entente au sein d’une relation, il est possible que les gens finissent par éprouver ou ressentir ce sentiment de solitude. Cela peut vous amener à avoir l’impression de ne pas être complètement vous-même devant votre partenaire.
6. Manque d'intimité : La peur ou le manque d'intimité peuvent souvent vous faire sentir indésirable ou vous inquiéter de ce que votre partenaire ressent pour vous. Au fil du temps, cela peut finir par provoquer des sentiments d’insécurité ou de jalousie au sein d’une relation.
7. Problèmes de maltraitance : Dans tout type de relation dans laquelle il y a de la violence physique ou émotionnelle, la personne qui en souffre peut finir par se sentir seule. Cela peut souvent conduire le partenaire maltraité à s'éloigner émotionnellement de l'autre personne.

Comment gérer le sentiment de solitude au sein d’une relation ?

Si vous vous sentez seul dans une relation, nous vous recommandons de garder à l’esprit les conseils suivants :

• Identifiez pourquoi vous ressentez cela : La première étape consiste à prendre le temps de comprendre et de comprendre pourquoi vous ressentez cela. Une bonne idée est d’essayer d’en parler ou d’en discuter avec votre partenaire de manière affirmée. Il est important que lorsque vous communiquez ces sentiments à votre partenaire, vous les partagiez sans blâmer l'autre personne, c'est-à-dire en comprenant que vous et votre partenaire faites partie de la même équipe et que c'est un problème que vous devez tous les deux résoudre.

• N'attendez pas de votre partenaire qu'il satisfasse tous vos besoins : l'une des croyances les plus erronées que nous avons habituellement dans une relation est précisément de s'attendre à ce que l'autre personne satisfasse tous nos besoins.
• Consacrez du temps à vous-même : Parfois, la meilleure façon de se connecter ou de se reconnecter avec notre partenaire est justement de se concentrer davantage sur nous-mêmes. En en apprenant davantage sur nous-mêmes, nous, en tant que personnes, pouvons accroître notre confiance et nous sentir plus capables de partager nos expériences et nos pensées avec les autres
• Restez physiquement connectés : lorsque les gens se sentent seuls, il est très probable que nous finissions par nous isoler et nous éloigner de ceux qui comptent vraiment pour nous. Par conséquent, il peut être très utile pour vous d’essayer de faire le premier pas pour rapprocher votre relation. Par exemple, commencer par des câlins à certains moments de la journée peut être très bénéfique pour éprouver une plus grande connexion.
• Essayez la thérapie de couple : si vous ne vous sentez pas connecté au sein de votre relation, cela peut être une bonne alternative de suivre une séance de thérapie de couple. Dans ces cas, un psychologue peut aider à résoudre ces problèmes et à les résoudre pour commencer la guérison.
• Restez physiquement connectés : lorsque les gens se sentent seuls, il est très probable que nous finissions par nous isoler et nous éloigner de ceux qui comptent vraiment pour nous. Par conséquent, il peut être très utile pour vous d’essayer de faire le premier pas pour rapprocher votre relation. Par exemple, commencer par des câlins à certains moments de la journée peut être très bénéfique pour éprouver une plus grande connexion.
• Essayez la thérapie de couple : si vous ne vous sentez pas connecté au sein de votre relation, cela peut être une bonne alternative de suivre une séance de thérapie de couple. Dans ces cas, un psychologue peut aider à résoudre ces problèmes et à les résoudre pour commencer la guérison.